St, 22. 04. 2015, 16:02

Zdravé snídaňové lívanečky z ovesných vloček a sojového mléka

Probouzím se kolem sedmé, venku už svítí i hřeje slunce a já jen slyším, jak mi kručí v břiše. Vždycky jsem milovala snídaně, ale od té doby, co pracuju v kavárně, jsem se trochu odbývala. Z nějakého důvodu mi přišlo lepší spát o 15 minut déle a pak do sebe v rychlosti "hodit" nějakou bolle, zatímco se převlékám do "pracovního"...

 
Poslední měsíc se to ale přirozeně mění. Třeba stále častěji zase jím ovesné vločky. Sice si do nich vždycky přimíchám ještě trochu zapékaného musli, protože je sladší a křupavější, ale proč ne, že jo? V poslední době si je zalívám čokoládovým sojovým mlékem. Vločky se v něm hezky rozmočí a změknou a ani je nepotřebuju vařit. Trochu mi to připomíná můj rok v Americe, kdy jsem čokoládové sojové mléko pila skoro každý den k snídani. Nevím, jak je to teď cenově v ČR a SR, ale tady stojí sojové mléko jen o 3 norské koruny víc, než běžné mléko, což v podstatě není žádný rozdíl. Podobně jsou na tom i různá ovesná, rýžová, mandlová a další "alternativní" mléka a i když si na to nepotrpím, občas mi to přijde fajn zpestření ... teda, pokud si zrovna takové rýžové mléko nekoupím, pak zapomenu, že ho mám v lednici a ono se mi po nějaké době připomene tím, že "pukne" a rozlije se po celé lednici. True story.
 
Dneska jsem chtěla použít ingredience, které normálně používám na "kaši" (vločky, zapékané musli, čokoládové sojové mléko a ovoce) a připravit z nich něco jiného ... hmm, je mi jasné, že lívanečky na snídani a ještě z ovesných vloček nejsou zrovna "značka originál", ale já tu takový "recept" ještě nemám a věřím, že by přecejen mohl někoho inspirovat. A to by bylo celkem fajn :). No, a kdyby se vám chtělo, tak já budu taky ráda inspirována vašimi tipy na dobré (relativně zdravé) snídaně :). Díky už teď! :)
 
 

Recept

 
na 10-12 malých lívanečků nebo 5-6 větších lívanců (nebo tak nějak :))
doba připravy: 20-25min
 
1 a 1/4 hrnek ovesných vloček
1/4 hrnku zapékaného musli
1 hrnek čokoládového sojového mléka (určitě se dá i nahradit nějakým jiným)
2 vejce
kapka mandlového extraktu (nemusí být, ale lívanečky díky němu získají skvělou vůni)
 
ovoce dle vašeho výběru - třeba mango, kiwi, banán ... nebo borůvky, maliny, jahody, ale ty ještě nejsou úplně v sezóně :)
lívanečky můžete pokapat ještě medem nebo javorovým sirupem .. a nebo třeba potřít nutellou nebo arašídovým máslem ... ale jsou výbroné i jen tak, s tím ovocem :).
 
postup
 
1. V hrnci si sehřejte mléko a stáhněte z plotny těsně předtím, než začne vřít. Přisypte do něj 1 hrnek ovesných vloček a nechte stát asi 5 minut, dokud se vločky trochu nerozmočí.
 
2. Zatímco mléko s vločkama "odpočívá", ve food processoru si rozmixujte vločky společně s musli najemno. Pokud food processor nemáte, tak můžete vločky a musli dát do sáčku a rozdrtit je "ručně" nebo třeba paličkou na maso :).
 
3. Rozdrcené vločky dejte do mísy, přidejte vajíčka a extrakt a rozmíchejte. Pak přidejte "mléčnou hmotu" a znovu všechno smíchejte dohromady.
 
4. Rozpalte pánev a nasucho na ní hmotu opečte, buď v podobě malých lívanečků (stačí polévková lžíce) a nebo velkých lívanců (na to je asi lepší naběračka neboli šufánek :))
 
5. Zatímco se lívanečky opékají (z každé strany 1-2minuty a na pánev se vlezou tak čtyři), nakrájejte si ovoce.
 
6. Pokud chcete, lívance pokapejte sirupem a podávejte s barevným a sladkým ovocem :).
 
Dobrou chuť! :)
 

 

 

 
 
 

Komentáře

Terezko, taky si říkám, že bych měla více jíst vločky. Mami, v dřívějších dobách, je dávala do karbanátků. Já si je ráda dám do mléka (budu muset zkusit jiné než kravské) nebo do jogurtu a nějaké to ovoce, rozinky apod. Jak píšeš, že Radan nemá rád rýž. nákyp. Ten já miluju a vůbec rýži. Já vločkami i mletými zahušťuju brambor. polévku. Já tam dám i krupky, podle chuti.
Měj se fajn a dobrou chuť! Jarka

Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?

I mean, what you say is valuable and everything. However

think about if you added some great graphics or videos to give your posts more, "pop"!



Your content is excellent but with pics and video

clips, this site could certainly be one of the greatest in its niche.

Terrific blog!



My website: get redirected here

Its like you read my thoughts! You appear to know so much approximately this, like you wrote the guide in it or something.

I think that you simply could do with some percent to pressure the message home a little bit, however instead of

that, that is wonderful blog. A great read.

I will definitely be back.



Acesse isto meu recém descoberto blog: Suggested Internet Site

Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam comments?

If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend?

I get so much lately it's driving me mad

so any support is very much appreciated.



Feel free to surf to my site :: mouse click The next Site (beatriz426983267.wikidot.com)

Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to

and you are just extremely wonderful. I really like what you have acquired here, certainly like

what you're stating and the way in which you say it.

You make it enjoyable and you still care for to keep

it sensible. I can not wait to read far more from you. This

is actually a terrific web site.



Feel free to visit my web-site; you can try here - Www.liveinternet.ru,

Normally I do not learn article on blogs, but I wish to say that this write-up very

compelled me to check out and do so! Your writing taste has been surprised me.

Thank you, very great article.



Stop by my blog post - Visit Link [Http://Jacqueline7981.Soup.Io/Post/666375784/Video-Games-Demystified-Suggestions-Tricks-And-Pointers]

I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was wondering what all

is required to get set up? I'm assuming having a blog like yours

would cost a pretty penny? I'm not very internet smart so I'm not 100% certain. Any tips or advice

would be greatly appreciated. Appreciate it



Also visit my blog - Full Review

After I originally left a comment I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I recieve 4

emails with the same comment. Perhaps there is an easy method you are able to remove

me from that service? Cheers!



Also visit my weblog :: Just click the following Internet page (https://steellinen0.databasblog.cc)

After I initially commented I seem to have clicked

the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I get

4 emails with the same comment. There has to be a means you are

able to remove me from that service? Appreciate

it!



Review my blog post ... Recommended Website; http://leonardgarvan116.wikidot.com,

I loved as much as you will receive carried out right here.

The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.

nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering the following.

unwell unquestionably come more formerly again since

exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.





Se você quiser saber um pouco mais de fatos, recomendo que veja este weblog Related Site

Hi! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.

Your blog provided us useful information to work on. You have done a

marvellous job!



Se você quiser saber um pouco mais de fatos, recomendo que encontre este

web blog :: Related Internet Page

Have you ever considered about adding a little bit more than just

your articles? I mean, what you say is important and everything.

However think of if you added some great graphics or video

clips to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with

images and clips, this site could definitely be one of the very best

in its niche. Awesome blog!



Also visit my page: please click the next website page

Přidat komentář

CAPTCHA This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.