St, 22. 04. 2015, 16:02

Zdravé snídaňové lívanečky z ovesných vloček a sojového mléka

Probouzím se kolem sedmé, venku už svítí i hřeje slunce a já jen slyším, jak mi kručí v břiše. Vždycky jsem milovala snídaně, ale od té doby, co pracuju v kavárně, jsem se trochu odbývala. Z nějakého důvodu mi přišlo lepší spát o 15 minut déle a pak do sebe v rychlosti "hodit" nějakou bolle, zatímco se převlékám do "pracovního"...

 
Poslední měsíc se to ale přirozeně mění. Třeba stále častěji zase jím ovesné vločky. Sice si do nich vždycky přimíchám ještě trochu zapékaného musli, protože je sladší a křupavější, ale proč ne, že jo? V poslední době si je zalívám čokoládovým sojovým mlékem. Vločky se v něm hezky rozmočí a změknou a ani je nepotřebuju vařit. Trochu mi to připomíná můj rok v Americe, kdy jsem čokoládové sojové mléko pila skoro každý den k snídani. Nevím, jak je to teď cenově v ČR a SR, ale tady stojí sojové mléko jen o 3 norské koruny víc, než běžné mléko, což v podstatě není žádný rozdíl. Podobně jsou na tom i různá ovesná, rýžová, mandlová a další "alternativní" mléka a i když si na to nepotrpím, občas mi to přijde fajn zpestření ... teda, pokud si zrovna takové rýžové mléko nekoupím, pak zapomenu, že ho mám v lednici a ono se mi po nějaké době připomene tím, že "pukne" a rozlije se po celé lednici. True story.
 
Dneska jsem chtěla použít ingredience, které normálně používám na "kaši" (vločky, zapékané musli, čokoládové sojové mléko a ovoce) a připravit z nich něco jiného ... hmm, je mi jasné, že lívanečky na snídani a ještě z ovesných vloček nejsou zrovna "značka originál", ale já tu takový "recept" ještě nemám a věřím, že by přecejen mohl někoho inspirovat. A to by bylo celkem fajn :). No, a kdyby se vám chtělo, tak já budu taky ráda inspirována vašimi tipy na dobré (relativně zdravé) snídaně :). Díky už teď! :)
 
 

Recept

 
na 10-12 malých lívanečků nebo 5-6 větších lívanců (nebo tak nějak :))
doba připravy: 20-25min
 
1 a 1/4 hrnek ovesných vloček
1/4 hrnku zapékaného musli
1 hrnek čokoládového sojového mléka (určitě se dá i nahradit nějakým jiným)
2 vejce
kapka mandlového extraktu (nemusí být, ale lívanečky díky němu získají skvělou vůni)
 
ovoce dle vašeho výběru - třeba mango, kiwi, banán ... nebo borůvky, maliny, jahody, ale ty ještě nejsou úplně v sezóně :)
lívanečky můžete pokapat ještě medem nebo javorovým sirupem .. a nebo třeba potřít nutellou nebo arašídovým máslem ... ale jsou výbroné i jen tak, s tím ovocem :).
 
postup
 
1. V hrnci si sehřejte mléko a stáhněte z plotny těsně předtím, než začne vřít. Přisypte do něj 1 hrnek ovesných vloček a nechte stát asi 5 minut, dokud se vločky trochu nerozmočí.
 
2. Zatímco mléko s vločkama "odpočívá", ve food processoru si rozmixujte vločky společně s musli najemno. Pokud food processor nemáte, tak můžete vločky a musli dát do sáčku a rozdrtit je "ručně" nebo třeba paličkou na maso :).
 
3. Rozdrcené vločky dejte do mísy, přidejte vajíčka a extrakt a rozmíchejte. Pak přidejte "mléčnou hmotu" a znovu všechno smíchejte dohromady.
 
4. Rozpalte pánev a nasucho na ní hmotu opečte, buď v podobě malých lívanečků (stačí polévková lžíce) a nebo velkých lívanců (na to je asi lepší naběračka neboli šufánek :))
 
5. Zatímco se lívanečky opékají (z každé strany 1-2minuty a na pánev se vlezou tak čtyři), nakrájejte si ovoce.
 
6. Pokud chcete, lívance pokapejte sirupem a podávejte s barevným a sladkým ovocem :).
 
Dobrou chuť! :)
 

 

 

 
 
 

Komentáře

This design is spectacular! You certainly know how to keep a reader amused.

Between your wit and your videos, I was almost moved to

start my own blog (well, almost...HaHa!) Great job. I really loved what you had to say, and more

than that, how you presented it. Too cool!



Feel free to visit my blog - Your Input Here

Hi there! I know this is sort of off-topic but

I had to ask. Does running a well-established website like yours require a massive amount work?

I am completely new to writing a blog however I

do write in my diary on a daily basis. I'd like to start a blog so I can easily share my own experience and thoughts online.



Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for brand new

aspiring bloggers. Appreciate it!



my weblog :: visit the up coming website (https://fallsusan8.dlblog.org)

Hey there would you mind letting me know which hosting company you're using?

I've loaded your blog in 3 different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker

then most. Can you suggest a good internet hosting provider at

a honest price? Cheers, I appreciate it!



Also visit my website; please click the next website

Please let me know if you're looking for a article writer for your blog.

You have some really great articles and I think I would be a good asset.

If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some content

for your blog in exchange for a link back

to mine. Please blast me an e-mail if interested.



Thanks!



my blog - simply click The Next document

It's perfect time to make some plans for the long run and it is time to be

happy. I have read this post and if I may just I want to recommend you some interesting issues or tips.

Perhaps you can write next articles regarding this article.

I wish to learn more issues about it!



my weblog :: click the following internet site (cherie29l50964.soup.io)

Hello there! This is my first visit to your blog!



We are a group of volunteers and starting

a new initiative in a community in the same niche.

Your blog provided us useful information to work on. You

have done a marvellous job!



Recomendo que veja mais informações sobre isto este conteúdo acessando

ao web site; just click the next document (syrupyogurt0.blogcountry.net)

Hello there! This blog post couldn't be written much better!

Going through this article reminds me of my previous

roommate! He always kept preaching about this.



I'll forward this information to him. Pretty sure he's going to have a good read.

Thanks for sharing!



My web site; click here for info (effectmouse32.odablog.net)

The other day, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and

tested to see if it can survive a twenty five foot drop,

just so she can be a youtube sensation. My iPad is now

destroyed and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to

share it with someone!



Also visit my website ... visit this Link (berryred7.host-sc.com)

Přidat komentář

CAPTCHA This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.