St, 22. 04. 2015, 16:02

Zdravé snídaňové lívanečky z ovesných vloček a sojového mléka

Probouzím se kolem sedmé, venku už svítí i hřeje slunce a já jen slyším, jak mi kručí v břiše. Vždycky jsem milovala snídaně, ale od té doby, co pracuju v kavárně, jsem se trochu odbývala. Z nějakého důvodu mi přišlo lepší spát o 15 minut déle a pak do sebe v rychlosti "hodit" nějakou bolle, zatímco se převlékám do "pracovního"...

 
Poslední měsíc se to ale přirozeně mění. Třeba stále častěji zase jím ovesné vločky. Sice si do nich vždycky přimíchám ještě trochu zapékaného musli, protože je sladší a křupavější, ale proč ne, že jo? V poslední době si je zalívám čokoládovým sojovým mlékem. Vločky se v něm hezky rozmočí a změknou a ani je nepotřebuju vařit. Trochu mi to připomíná můj rok v Americe, kdy jsem čokoládové sojové mléko pila skoro každý den k snídani. Nevím, jak je to teď cenově v ČR a SR, ale tady stojí sojové mléko jen o 3 norské koruny víc, než běžné mléko, což v podstatě není žádný rozdíl. Podobně jsou na tom i různá ovesná, rýžová, mandlová a další "alternativní" mléka a i když si na to nepotrpím, občas mi to přijde fajn zpestření ... teda, pokud si zrovna takové rýžové mléko nekoupím, pak zapomenu, že ho mám v lednici a ono se mi po nějaké době připomene tím, že "pukne" a rozlije se po celé lednici. True story.
 
Dneska jsem chtěla použít ingredience, které normálně používám na "kaši" (vločky, zapékané musli, čokoládové sojové mléko a ovoce) a připravit z nich něco jiného ... hmm, je mi jasné, že lívanečky na snídani a ještě z ovesných vloček nejsou zrovna "značka originál", ale já tu takový "recept" ještě nemám a věřím, že by přecejen mohl někoho inspirovat. A to by bylo celkem fajn :). No, a kdyby se vám chtělo, tak já budu taky ráda inspirována vašimi tipy na dobré (relativně zdravé) snídaně :). Díky už teď! :)
 
 

Recept

 
na 10-12 malých lívanečků nebo 5-6 větších lívanců (nebo tak nějak :))
doba připravy: 20-25min
 
1 a 1/4 hrnek ovesných vloček
1/4 hrnku zapékaného musli
1 hrnek čokoládového sojového mléka (určitě se dá i nahradit nějakým jiným)
2 vejce
kapka mandlového extraktu (nemusí být, ale lívanečky díky němu získají skvělou vůni)
 
ovoce dle vašeho výběru - třeba mango, kiwi, banán ... nebo borůvky, maliny, jahody, ale ty ještě nejsou úplně v sezóně :)
lívanečky můžete pokapat ještě medem nebo javorovým sirupem .. a nebo třeba potřít nutellou nebo arašídovým máslem ... ale jsou výbroné i jen tak, s tím ovocem :).
 
postup
 
1. V hrnci si sehřejte mléko a stáhněte z plotny těsně předtím, než začne vřít. Přisypte do něj 1 hrnek ovesných vloček a nechte stát asi 5 minut, dokud se vločky trochu nerozmočí.
 
2. Zatímco mléko s vločkama "odpočívá", ve food processoru si rozmixujte vločky společně s musli najemno. Pokud food processor nemáte, tak můžete vločky a musli dát do sáčku a rozdrtit je "ručně" nebo třeba paličkou na maso :).
 
3. Rozdrcené vločky dejte do mísy, přidejte vajíčka a extrakt a rozmíchejte. Pak přidejte "mléčnou hmotu" a znovu všechno smíchejte dohromady.
 
4. Rozpalte pánev a nasucho na ní hmotu opečte, buď v podobě malých lívanečků (stačí polévková lžíce) a nebo velkých lívanců (na to je asi lepší naběračka neboli šufánek :))
 
5. Zatímco se lívanečky opékají (z každé strany 1-2minuty a na pánev se vlezou tak čtyři), nakrájejte si ovoce.
 
6. Pokud chcete, lívance pokapejte sirupem a podávejte s barevným a sladkým ovocem :).
 
Dobrou chuť! :)
 

 

 

 
 
 

Komentáře

Undeniably imagine that that you stated. Your favourite justification seemed to be on the web the easiest factor to have in mind of.



I say to you, I certainly get annoyed even as other folks think

about concerns that they plainly do not recognize about. You managed to hit the nail upon the

top as neatly as defined out the whole thing with no need side-effects , folks could

take a signal. Will likely be back to get more.



Thanks



Feel free to surf to my web-site; Related Homepag - https://www.Liveinternet.ru/users/eloisethv301/post450945850 -

With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or

copyright violation? My blog has a lot of exclusive content I've either created myself or outsourced but

it appears a lot of it is popping it up

all over the internet without my agreement. Do you know any techniques to help prevent

content from being ripped off? I'd genuinely

appreciate it.



My web site; click through the next webpage

I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself

or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I'm looking to create my own blog and would like to find out where u got this from.

thanks a lot



Here is my page ... sell

I have been surfing online more than 3 hours lately, yet I

by no means found any attention-grabbing article like yours.



It is beautiful value enough for me. Personally, if all website owners

and bloggers made good content as you probably did, the net can be much more

useful than ever before.



Visit my web-site: check out this site (https://Www.Liveinternet.ru)

I've been surfing on-line greater than 3 hours today, but I by no means found any interesting article like yours.

It is lovely worth sufficient for me. In my opinion,

if all site owners and bloggers made excellent content as you did, the net will

probably be a lot more helpful than ever before.



My web-site ... talking to

Hi there! I know this is somewhat off-topic however I had to ask.

Does building a well-established blog such as yours take

a large amount of work? I'm completely new to operating a blog but I

do write in my diary every day. I'd like to start a blog so

I can easily share my personal experience and views online.



Please let me know if you have any kind of recommendations

or tips for brand new aspiring bloggers. Thankyou!





Here is my webpage ... find more information (http://karahocking49510.soup.io)

Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?

I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.

If you know of any please share. Thank you!



Recomendo que leia mais informações sobre isso esse tópico acessando ao blog post ...

Click through the next post

I love your blog.. very nice colors & theme. Did you

create this website yourself or did you hire someone to do it for you?

Plz answer back as I'm looking to design my own blog and would like

to find out where u got this from. many thanks



Feel free to surf to my web-site: please click The following website [utax57788842.soup.io]

I like the helpful info you provide in your articles.

I'll bookmark your blog and check again here regularly.



I'm quite certain I'll learn a lot of new stuff right here!



Good luck for the next!



Se você quiser saber pouco mais de fatos, recomendo que acesse

este web-site similar webpage (http://pedrothomas0277.soup.Io/)

Přidat komentář

CAPTCHA This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.